Diese 100 Kalorien füllenden Snacks sind perfekt für die Gewichtsabnahme
Kampf Gewichtsverlust kann hart sein, wenn Sie ständig gegen Hunger Schmerzen sind. Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, den ganzen Tag über zu essen und dabei weiterhin Gewicht zu verlieren. Der Schlüssel besteht darin, kleine, kalorienarme Snacks zur Hand zu haben. Wenn Sie also Hunger verspüren, können Sie diese Bürobonbonschüssel ignorieren und in Ihrem morgendlichen Meeting direkt an diesen Donuts vorbeigehen.
Diese praktischen Snacks sind einfach im Voraus zuzubereiten, tragbar und enthalten jeweils weniger als 100 Kalorien.
Popcorn
Mit Popcorn kann man wirklich nichts falsch machen. | iStock.com
Wenn Sie sich als Snack fühlen, ist Popcorn der perfekte kalorienarme Snack. Gönnen Sie sich sechs Tassen Popcorn aus der Mikrowelle und schöpfen Sie nur 100 Kalorien. Popcorn ist nicht nur reich an Ballaststoffen, wodurch Sie länger satt bleiben, sondern es ist auch der perfekte Snack, um beim Lesen, Arbeiten oder Ansehen eines Films etwas zu essen, da Sie ohne Schuldgefühle ziellos essen können! Wenn Sie Zeit haben, lassen Sie das Popcorn aus der Mikrowelle und Ihr eigenes Popcorn aus, damit Sie den Salzgehalt kontrollieren und verschiedene kalorienarme Toppings ausprobieren können. Pro-Tipp: Vermeiden Sie den Kauf von Popcorn mit viel zugesetzter Butter. das spart KalorienundFett.
Gurken und Frischkäse
Dieser Snack ist lecker und knusprig. | Christine Skopec / Kultur Spickzettel
Eine Gurke in dünne Scheiben schneiden. Das Peeling der Haut ist optional. Nehmen Sie zwei Esslöffel Frischkäse und würzen Sie ihn mit etwas gehackter gerösteter Paprika. Mischen Sie alles zusammen und verwenden Sie entweder den Frischkäse als Dip für die Cukes oder verteilen Sie ihn mit einem Messer auf den Cuke-Scheiben für einen würzigen Mittagssnack.
Deli Roll-Ups
Fleisch und Käse werden sicher die Nase voll haben. | iStock.com
Wenn Sie Lust auf etwas Fleisch haben, lassen Sie das Brot aus und geben Sie eine Scheibe Feinkost oder einen Schuss Frischkäse direkt auf das Feinkostfleisch. Rollen Sie das Fleisch auf und Sie haben einen kalorienarmen Fleisch- und Käsesnack, abzüglich des stärkehaltigen Brotes. Probieren Sie für verschiedene Kombinationen zwei Scheiben magerer Schinken mit zwei Esslöffeln hellem, geschlagenem Frischkäse oder eine Scheibe Putenfleisch mit einer Scheibe fettarmen Schweizer Käses. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und genießen!
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Mexikanische Kartoffel
Kartoffeln sind eine gute Option, wenn Sie etwas Tröstendes wollen. | Stock.com
Manchmal braucht man etwas Warmes und Befriedigendes für einen Snack am Nachmittag. Wenn das Gefühl aufkommt, nehmen Sie eine mittelgroße Kartoffel (etwa so groß wie eine Computermaus), stechen Sie sie mit einer Gabel durch und stellen Sie sie in der Mikrowelle für etwa fünf Minuten in die Höhe. Die Kartoffel halbieren und mit einem Esslöffel Joghurt und einem Esslöffel Salsa belegen. Bewahren Sie die zweite Kartoffelhälfte auf, wenn Sie das nächste Mal einen heißen Snack mit 100 Kalorien benötigen. Verwenden Sie zum Mischen eine Süßkartoffel und andere kalorienarme Zutaten, wie z. B. leicht saure Sahne.
Mini-Quesadilla
Gehen Sie voran und laden Sie diesen Quesadilla auf! | iStock.com
Wenn Sie sich nach etwas Komfortessen sehnen, ist dieser kalorienarme Snack genau das Richtige für Sie. Streuen Sie eine Unze geriebenen, fettarmen Cheddar-Käse und einige frische Tomaten auf eine kleine Maistortilla - zusätzliche Punkte, wenn es sich um Vollkorn handelt. Falten Sie zur Hälfte und Mikrowelle für 20 Sekunden. Sie können dies im Voraus vorbereiten und in einen Plastikbehälter oder ein Stück Alufolie packen oder die Zutaten mitnehmen und einen kleinen Leckerbissen zubereiten, wenn Sie Hunger verspüren.
Äpfel und Käse
Äpfel sind immer eine willkommene Ergänzung zu jedem Snack. | iStock.com
Die Hälfte eines mittelgroßen Apfels in Scheiben schneiden und mit einer Unze Käse oder einer leichten Mozzarella-Käsestange kombinieren. Vermeiden Sie für die beste süße und salzige Mischung Granny Smith Äpfel, da sie mehr auf der bitteren Seite lehnen. Wenn Sie eher eine Erdnussbutter-Person sind, tauschen Sie den Käse gegen einen halben Esslöffel Ihrer knusprigen Lieblingserdnussbutter aus.
Capresesalat
Ein Caprese-Salat ist perfekt, wenn Sie etwas Leichtes und Leckeres wollen. | iStock.com
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Wenn Sie die Aromen eines Caprese-Salats lieben, erstellen Sie eine Mini-Version, wenn Sie das nächste Mal einen schnellen, kalorienarmen Snack benötigen. Eine Tomate in Scheiben schneiden (oder ein paar Kirschtomaten nehmen) und mit einer Unze frischem Mozzarella und etwas frischem Basilikum kombinieren. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und mit einem Esslöffel Balsamico-Essig beträufeln, um einen unkomplizierten Snack zu erhalten, bei dem Sie das Gefühl haben, stilvoll zu speisen.
Hartgekochtes Ei
Auf Eier kann man sich immer verlassen. | iStock.com/Amarita
Für einen befriedigenden Snack mit weniger als 100 Kalorien ist das hart gekochte Standardei nicht viel besser. Bereiten Sie sich rechtzeitig vor und genießen Sie diesen proteinreichen Snack zu jeder Tageszeit. Mischen Sie es, indem Sie das Ei mit Salz, Pfeffer und Paprika bestreuen, um einen anderen Geschmack zu erzielen. Fügen Sie einen Teelöffel Mayonnaise hinzu, um ein schnelles Teufelsei zu machen, und behalten Sie die Kalorienzählung dennoch bei etwa 100.
Suppe auf Brühenbasis
Es ist ratsam, eine Suppe auf Brühenbasis in der Nähe zu haben. | iStock.com
Während des Winters tun Gemüse und Hummus möglicherweise nicht den Trick, da Sie sich nach etwas Füllendem und Warmem sehnen. Werfen Sie eine Suppe auf Brühenbasis in Ihre Tasche, erhitzen Sie sie und genießen Sie eine Tasse warme Güte, wenn der Hunger zuschlägt. Entscheiden Sie sich für eine niedrigere Natriumversion, die mit fasergefülltem Gemüse gefüllt ist, um Sie länger satt zu halten. Oder halten Sie das Natrium niedrig, indem Sie hausgemachte Suppe kochen und jeden Tag etwas in einem Mehrwegbehälter zur Arbeit bringen.
griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt wird Ihnen dabei helfen, zufrieden zu sein. | iStock.com
Es gibt einen Grund, warum Sportler und Gesundheitsfanatiker griechischen Joghurt lieben - er ist voller Eiweiß und kann in Ihr Frühstück, Mittag- oder Abendessen eingearbeitet werden. Wenn Sie nach einem schnellen Snack suchen, mit dem Sie vor dem nächsten Essen satt werden, probieren Sie einen Joghurt aus der Simply 100-Linie von Chobani. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und enthalten 10 Gramm Eiweiß, Probiotika für eine gesunde Verdauung und keine künstlichen Süßstoffe. Das heißt, für die einfache Version mit frischem Obst ist eine noch bessere Option.
Hummus mit Selleriestangen
Schnapp dir etwas Sellerie und du kannst ohne Schuld eintauchen. | iStock.com
Ob Sie es selbst herstellen oder im Laden kaufen, Hummus ist immer eine leckere und gesunde Snack-Option. Die Kalorien können sich summieren, wenn Sie Pita-Chips und Cracker in Ihren Hummus tauchen. Lassen Sie die Pommes Frites aus und holen Sie sich Sellerie, um einen schuldfreien Snack zu genießen, mit dem Sie stundenlang zufrieden sind. Ein ganzer Selleriestiel enthält nur sechs Kalorien. Nehmen Sie also Gemüse und zwei Esslöffel Hummus.
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